Fitamin B

Mantais Cwmni

Ateb Un Stop
Ni yw prif gyflenwr deunydd crai proffesiynol Tsieina gyda mwy na 10 mlynedd o brofiad allforio, gan ddarparu atebion cyflenwi un-stop i weithgynhyrchwyr o ddeunyddiau crai i'w danfon.

Sicrwydd Ansawdd
Mae gennym dîm technegol sydd â gwybodaeth a phrofiad proffesiynol i reoli a phrofi deunyddiau crai yn llym, ac mae ein cynnyrch yn cydymffurfio â systemau a safonau ardystio rhyngwladol.

Cyflenwi Cyflym
Rydym yn gweithio gydag amrywiaeth o ddarparwyr logisteg i ddarparu gwasanaethau cludo a dosbarthu cyflym, dibynadwy, cost-effeithiol i'n cwsmeriaid, gydag amseroedd dosbarthu fel arfer yn 1-2 wythnos.

Cwmpas Busnes Eang
Mae ein cwsmeriaid yn dod o America, Ewrop, Asia ac Awstralia. Rydym yn cefnogi nid yn unig gwneuthurwyr, brandiau a dosbarthwyr gorau'r byd, ond hefyd busnesau bach a busnesau newydd yn y diwydiannau hyn.

Beth yw fitamin B

Mae fitamin B, a elwir hefyd yn fitamin B, yn grŵp o fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n chwarae rhan bwysig mewn metaboledd celloedd a synthesis celloedd gwaed coch. Cyfeirir at bob fitamin B yn ôl ei rif neu enw penodol, er bod ganddynt enwau tebyg. Mae gan bob atodiad fitamin B ei rif penodol ei hun sy'n cynrychioli ei gyfansoddiad cemegol, fel fitamin B₁=thiamine ... ac ati. Mae rhai enwau yn fwy adnabyddus na rhifau: niacin, asid pantothenig, biotin, ac asid ffolig, i enwi ond ychydig.

Manteision fitamin B

Pyridoxal-5-phosphate Monohydrate Powder

Croen Iach, Gwallt, Ewinedd, a Llygaid

Wrth i chi heneiddio, mae biotin yn helpu i adfywio celloedd. Mae'r adfywiad hwn yn adnewyddu tyfiant croen, gwallt ac ewinedd. Mae biotin hefyd yn helpu oedolion i osgoi ewinedd brau sy'n torri neu'n rhwygo'n hawdd. Mae ribofflafin, elfen allweddol mewn cynhyrchu ynni, hefyd yn gwella golwg ac yn cadw'r croen yn iach.

System Imiwnedd Ansawdd

Er mwyn i'ch system imiwnedd wneud ei waith a brwydro yn erbyn heintiau, mae angen ocsigen arno. Daw hyn o gyflenwad cyson o gelloedd gwaed coch. Mae fitamin B12 yn gwneud i hyn ddigwydd, a hebddo, gallwch agor eich hun i salwch ac afiechyd oherwydd nad yw'ch system imiwnedd yn gallu ymladd yn effeithiol.

Egni

Mae fitaminau B yn sbarduno mwy o egni na chaffein ac yn helpu i gynnal lefelau egni iach yn gyson. Mae eu hangen arnoch hefyd i gefnogi gweithrediad yr ymennydd a metaboledd celloedd. Mae hyn yn eich helpu i gwblhau tasgau, aros yn effro, a chadw i fyny â gweithgaredd corfforol priodol wrth i chi fynd yn hŷn.

Treuliad Iach

Mae eich llwybr treulio yn elwa o sut mae niacin ac asid pantothenig yn cynhyrchu angen sudd gastrig. Ynghyd â rhyddhau bustl, dyma sut mae'ch corff yn torri i lawr ac yn treulio brasterau. Mae biotin hefyd yn chwarae rhan allweddol wrth dorri i lawr carbohydradau a phroteinau.

Mathau o fitamin B

B1 (Thiamin)
Defnyddir Thiamine yn y corff i dorri i lawr maetholion ar gyfer cynhyrchu ynni a chynhyrchu niwrodrosglwyddyddion, sef cemegau sy'n dod â "negeseuon" o un gell nerfol i'r llall.
B2 (Ribofflafin):Mae ribofflafin yn chwarae rhan hanfodol mewn cynhyrchu ynni ac mae hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidydd yn y corff. Mae gwrthocsidyddion yn atal neu'n arafu straen ocsideiddiol, neu ddifrod celloedd.

B3 (Niacin)
Mae Niacin yn ymwneud â chynhyrchu ac atgyweirio DNA ac mae'n rhagflaenydd ar gyfer nicotinamid adenine dinucleotide (NAD) a nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP), sef coensymau - moleciwlau sy'n helpu ensymau i weithredu - sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad cellog, cynhyrchu ynni, a llawer o brosesau hanfodol eraill.

B5 (asid pantothenig)
Mae asid pantothenig yn ymwneud â chynhyrchu colesterol, niwro-drosglwyddyddion, a coensymau. Mae hefyd yn helpu'r corff i gael egni o fwyd.

B6 (pyridocsin)
Mae angen pyridoxine ar gyfer swyddogaeth imiwnedd, haemoglobin - y protein mewn celloedd gwaed coch - ffurfio, a chynhyrchu niwrodrosglwyddyddion. Mae hefyd yn helpu i reoleiddio faint o homocysteine asid amino yn y gwaed, a allai niweidio iechyd os yw lefelau'n mynd yn rhy uchel.

B7 (Biotin)
Mae biotin yn hanfodol ar gyfer metaboledd, rheoleiddio genynnau, a signalau cellog,

B9 (ffolad)
Mae angen ffolad ar gyfer synthesis DNA a RNA, ffurfio celloedd gwaed coch, rhaniad celloedd, twf celloedd, a metaboledd asid amino. Mae hefyd yn hanfodol ar gyfer rheoleiddio homocystein yn y gwaed. Mae ffolad ar ffurf asid ffolig yn arbennig o bwysig yn ystod beichiogrwydd i atal namau geni ar yr ymennydd a'r asgwrn cefn.3

B12 (Cobalamin)
Mae B12 yn angenrheidiol ar gyfer swyddogaeth niwrolegol, synthesis DNA a RNA, a chynhyrchu celloedd gwaed coch. Mae ei angen hefyd ar gyfer cynhyrchu myelin, haen amddiffynnol sy'n amgylchynu celloedd nerfol.

3 Arwyddion o Ddiffyg Fitamin B

Blinder a blinder
Er mwyn gwneud celloedd gwaed coch, mae angen y maetholion B12 a haearn ar y corff. Heb y lefel gywir o'r maetholion hyn, nid yw'r corff yn gwneud digon o gelloedd gwaed coch nac yn gwneud rhai ansiâp. Mae hyn yn golygu nad yw ocsigen yn cael ei gludo'n effeithlon i weddill y corff. Heb ddigon o ocsigen, ni all y celloedd yn y corff wneud digon o ATP. ATP yw'r enw ar triffosffad, moleciwl sy'n storio ac yn trosglwyddo'r egni yn eich celloedd. Mae fitamin B yn helpu eich corff i drosglwyddo ocsigen er mwyn gwneud yr ATP hwn, sydd yn ei dro yn rhoi egni i chi. Gall cymryd atchwanegiadau egni helpu i roi hwb i'ch lefelau egni trwy ddarparu'r fitaminau a'r mwynau cywir i chi gynhyrchu ATP. Gall y rhai sy'n profi'r arwydd hwn fod yn isel mewn maetholion ac felly ddim yn gweld buddion fitamin B.

Hwyliau gwael
Gall lefelau isel effeithio ar homocysteine a methionin a all yn ei dro effeithio ar eich hwyliau. Os byddwch yn canfod eich bod mewn hwyliau isel yn amlach nag arfer, efallai y byddwch yn ei brofi oherwydd diffyg fitamin B. Gall atchwanegiadau eich helpu i frwydro yn erbyn felan y gaeaf a gweld manteision fitamin B.

Croen golau
Heb ddigon o'r fitamin hwn, gall celloedd gwaed coch a gynhyrchir yn y mêr esgyrn ddod yn fawr ac yn fregus. Mae hyn yn eu gwneud yn analluog i basio i mewn i'r cylchrediad. Mae diffyg celloedd coch y gwaed yn achosi croen sy'n edrych yn welw ac yn golygu nad ydych chi'n profi buddion fitamin B. Gall cymryd atchwanegiadau croen eich helpu i roi hwb i'ch croen gyda'r maetholion hanfodol sydd eu hangen arno i edrych a theimlo'n iach.

Pam mae'n Hanfodol Cymryd Cymhleth Fitamin B

Metaboledd ynni

Mae fitaminau cymhleth fitamin B yn hanfodol ar gyfer trosi'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn egni. Maent yn helpu i dorri i lawr carbohydradau, brasterau, a phroteinau, gan ganiatáu i'ch corff i gynhyrchu'r egni sydd ei angen i bweru trwy gydol eich diwrnod.

Rheoli straen

Cyfeirir at fitaminau B yn aml fel "fitaminau straen" oherwydd eu rôl wrth gefnogi ymateb y system nerfol i straen. Maent yn helpu i reoleiddio hormonau straen ac yn hyrwyddo ymdeimlad o dawelwch ac ymlacio.

Cefnogaeth system imiwnedd

Mae rhai fitaminau B, yn enwedig B6, B9 (ffolad), a B12, yn chwarae rhan hanfodol wrth gynnal system imiwnedd iach. Maent yn helpu i gynhyrchu a gweithredu celloedd imiwnedd, gan helpu'ch corff i amddiffyn rhag heintiau a salwch.

Iechyd croen, gwallt ac ewinedd

Mae biotin (Fitamin B7) yn enwog am ei effeithiau cadarnhaol ar groen, gwallt ac ewinedd. Mae'n hyrwyddo twf celloedd iach ac yn cefnogi cynnal y nodweddion allanol hyn.

Swyddogaeth wybyddol

Mae rhai fitaminau B, fel B6, B9 (ffolad), a B12, yn hanfodol ar gyfer cynnal gweithrediad iach yr ymennydd. Maent yn cyfrannu at synthesis niwrodrosglwyddydd, gan gefnogi cof, canolbwyntio, a pherfformiad gwybyddol cyffredinol.

Iechyd cardiofasgwlaidd

Mae fitaminau cymhleth fitamin B yn cyfrannu at gynnal iechyd y galon trwy gefnogi lefelau colesterol iach, rheoleiddio pwysedd gwaed, a lleihau'r risg o groniad homocysteine - ffactor sy'n gysylltiedig â chlefydau cardiofasgwlaidd.

Rheoleiddio hormonau

Mae fitaminau B yn helpu i reoleiddio cynhyrchiant a chydbwysedd hormonau. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar gyfer cynnal iechyd atgenhedlu, swyddogaeth thyroid, a ecwilibriwm hormonaidd cyffredinol.

Ffurfio celloedd gwaed coch

Mae fitamin B6, B9 (ffolad), a B12 yn allweddol wrth gynhyrchu celloedd gwaed coch. Mae'r celloedd hyn yn gyfrifol am gludo ocsigen ledled y corff, gan sicrhau bod pob meinwe ac organ yn derbyn yr ocsigen sydd ei angen arnynt i weithredu'n optimaidd.

Sut i ddewis fitamin B

Aseswch effaith y cyfuniad ar iechyd
Bydd atodiad B Cymhleth da yn dod â buddion iechyd amrywiol sy'n cyfrannu at wahanol agweddau ar eich lles.

Gwiriwch y dos (ac a ellir amsugno'r atodiad yn effeithiol)
Hyd yn oed os yw fitamin yn cynnwys yr holl gydrannau uchod, ni fyddwch yn mwynhau'r buddion os nad ydych chi'n gwybod y dosau cywir. Felly, cymharwch y dosau a ddarperir yn eich Cymhleth B â'r lwfansau dyddiol a argymhellir (RDAs). Gwnewch hefyd sicrhewch fod yr atchwanegiadau mewn ffurf y gall eich corff ei ddefnyddio'n hawdd (capsiwlau yw'r gorau).

Deall trosi egni a galluoedd lleihau blinder
Mae dewis atodiad B-Complex yn gofyn am ddeall ei rôl mewn trosi ynni a lleihau blinder. Mae fitaminau B hanfodol fel B1, B6, a B12 yn allweddol ar gyfer troi bwyd yn ynni. Heb lefelau digonol o fitaminau hyn, byddwch yn debygol o brofi blinder sy'n effeithio ar eich perfformiad bob dydd. -Complex yn cael ei lunio i gefnogi'r anghenion hyn - gan gynnig cymysgedd cytbwys o fitaminau B mewn dosau gyda'r nod o roi hwb i'ch lefelau egni a'ch atal rhag blinder.

Cydnabod manteision inositol a cholin
Credwch neu beidio, wrth ddewis eich B-Complex, nid dim ond y fitaminau B sy'n bwysig. Mae cyfansoddion fel Inositol a Choline yn ychwanegiadau pwysig yn yr atodiad. Er nad ydyn nhw'n fitaminau B, maen nhw'n cynnig buddion iechyd sylweddol sy'n rhy dda i'w hanwybyddu. Mae Inositol fel negesydd yn eich ymennydd, sy'n hwyluso cyfathrebu rhwng celloedd eich ymennydd. Mae’n cael effaith tawelu a gall gyfrannu at eich lles meddyliol, gan eich cynorthwyo o bosibl i reoli cyflyrau fel gorbryder ac iselder .

Swyddogaethau Fitamin B

01/

Thiamine (B1)
Mae hyn yn helpu i drosi maetholion yn egni, ac yn chwarae rhan hanfodol mewn metaboledd iach. Fe'i gelwir yn "fitamin morâl" oherwydd ei fod yn helpu i ganolbwyntio a chof. Fe'i darganfyddir mewn hadau porc a blodyn yr haul.

02/

Ribofflafin (B2)
Mae ribofflafin hefyd yn helpu i drosi maetholion yn egni. Mae hefyd yn gwrthocsidydd, sy'n golygu ei fod yn ymladd yn erbyn radicalau rhydd niweidiol. Gallwch ddod o hyd i ribofflafin mewn cig eidion, yn enwedig cigoedd organ, yn ogystal â grawn.

03/

Niacin (B3)
Mae'n helpu i wella colesterol da (HDL) a phwysedd gwaed, yn hybu gweithrediad yr ymennydd ac yn helpu gyda metaboledd a chynhyrchu DNA. Gellir dod o hyd iddo mewn cyw iâr a thiwna yn ogystal â chorbys.

04/

Asid Pantothenig (B5)
Mae hefyd yn helpu i drosi bwyd yn egni, yn enwedig gwneud a thorri brasterau i lawr. Mae'n helpu i gynhyrchu celloedd gwaed coch, hormonau a cholesterol. Gwych ar gyfer gwallt, croen ac ewinedd. Dewch o hyd iddo mewn cigoedd organ, pysgod, ac afocados.

05/

Pyridocsin (B6)
Yn gwella hwyliau ac iechyd yr ymennydd; yn helpu i greu celloedd gwaed coch a niwrodrosglwyddyddion. Yn helpu gyda metaboledd asid amino ac ymladd anemia. Wedi'i ddarganfod mewn dofednod, pysgod, a gwygbys.

06/

Biotin (B7)
Mae'n helpu i fetaboli brasterau a charbohydradau a gall helpu i reoli symptomau diabetes. Yn ysgogi cynhyrchu ceratin gwallt a hefyd yn cynyddu cyfradd twf ffoligl. Wedi'i ddarganfod mewn burum, wyau, afu, ac eog.

07/

Asid Ffolig (B9)
Yn hanfodol ar gyfer ffurfio celloedd gwaed coch a gwyn, twf celloedd a gweithrediad, ac yn arbennig o bwysig i fenywod beichiog (ar gyfer datblygiad embryo iach). Wedi'i ddarganfod mewn llysiau gwyrdd deiliog tywyll, ffa, pys a chnau.

08/

Cobalamin (B12)
Mae'r fitamin B mwyaf enwog, yn helpu gyda DNA a chynhyrchu celloedd gwaed coch, a swyddogaeth niwrolegol (a dyna pam y gwyddys ei fod yn rhoi hwb o egni). Wedi'i ddarganfod mewn ffynonellau anifeiliaid, fel cig, wyau a llaeth.

Pa Ragofalon y Dylid eu Cymryd Wrth Gymryd Cymhleth B

Alergeddau a sensitifrwydd

Gwiriwch labeli atodol ar gyfer alergenau fel glwten, soi, llaeth, neu gnau y gallech fod yn sensitif iddynt. Dewiswch atchwanegiadau sy'n rhydd o gynhwysion a allai achosi alergeddau.

Cyfyngiadau dietegol

Os ydych chi'n dilyn diet llysieuol, fegan neu ddiet arbenigol arall, sicrhewch fod yr atodiad yn cyd-fynd â'ch dewisiadau dietegol. Chwiliwch am gapsiwlau sy'n gyfeillgar i fegan a ffynonellau fitaminau B nad ydynt yn deillio o anifeiliaid.

Cyflyrau meddygol

Efallai y bydd angen fitaminau B penodol neu fformwleiddiadau penodol ar gyfer rhai cyflyrau iechyd. Er enghraifft, efallai y bydd angen atchwanegiadau arbenigol ar unigolion â chyflyrau gastroberfeddol penodol er mwyn eu hamsugno'n well.

Rhyngweithiadau meddyginiaeth

Gall rhai fitaminau B ryngweithio â meddyginiaethau. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau, yn enwedig cyffuriau gwrthgonfylsiwn, gwrthfiotigau, neu feddyginiaethau ar gyfer llosg y galon, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn dechrau atodiad newydd.

Beichiogrwydd a bwydo ar y fron

Mae gan unigolion beichiog a bwydo ar y fron ofynion fitamin B unigryw. Mae ffolad (B9) yn arbennig o hanfodol yn ystod beichiogrwydd i atal namau ar y tiwb niwral. Ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd am argymhellion.

Oedran a chyfnod bywyd

Mae gwahanol gyfnodau bywyd yn gofyn am lefelau amrywiol o fitaminau B. Er enghraifft, efallai y bydd angen gwahanol fformwleiddiadau ar oedolion hŷn a phobl ifanc yn eu harddegau. Addaswch eich dewisiadau yn seiliedig ar eich oedran a'ch cyfnod bywyd.

Ein ffatri

Mae Shaanxi Milo Biotech Co., Ltd yn gwmni byd-eang, technegol a arweinir gan arloesi ac sy'n seiliedig ar wasanaethau proffesiynol ym maes Maeth, Iechyd ac Atchwanegiadau. Ein cenhadaeth yw bod o fudd i'n cwsmeriaid, yn amrywio o faeth dynol, maeth anifeiliaid, i ddarnau planhigion naturiol, pigmentau naturiol, fitaminau, asidau amino, ac ati.

tystysgrif

CAOYA

C: Pam y dylai Feganiaid A Llysieuwyr Roi Sylw Arbennig i Fitamin B12

A: Mae fitamin B12 yn hanfodol i bawb, ni waeth beth yw eu diet. Ond oherwydd bod Fitamin B12 i'w gael yn bennaf mewn sgil-gynhyrchion anifeiliaid, gall feganiaid a llysieuwyr fod mewn perygl arbennig o fwlch Fitamin B12 neu hyd yn oed ddiffyg. Dyna pam yr argymhellir yn aml y dylai unrhyw un sy'n dilyn diet sy'n cyfyngu ar y bwydydd hynny ychwanegu at Fitamin B12.

C: Beth Am Fitamin B Effeithiau Ochr Pee Melyn?

A: Mae pee melyn yn sgîl-effaith gyffredin a diniwed o gymryd Riboflavin (Fitamin B2), a geir yn aml mewn Cymhleth Fitamin B.5 Mewn gwirionedd, mae'r term "flavin" yn dod o'r term Lladin "flavus," sy'n golygu " melyn."

C: Pam Mae Booze yn Ddrwg i'ch Cymeriant Fitamin B

A: Mae'n debyg nad yw'n syndod bod alcohol yn cael effaith negyddol ar ba mor dda y mae'ch corff yn defnyddio fitaminau B.4,7,11,15 Gall cymeriant alcohol cronig effeithio ar ba mor dda y mae'r corff yn amsugno ac yn defnyddio fitaminau B, yn benodol Thiamin, Niacin, Fitamin B6 , a Ffolad.4,7,11,15 Er ei bod hi'n debygol na fydd cael diod bob tro bob tro yn cael effaith, gall yfed yn gyson am ychydig wythnosau hyd yn oed effeithio ar statws fitamin B. Gelwir y fitaminau hyn yn "hanfodol" am reswm. Bydd unrhyw symiau coll dros unrhyw gyfnod o amser yn cael effaith ar ein hiechyd corfforol a seicolegol.4,7,11,15

C: Felly, Beth Yw'r Fitamin Cymhleth B Gorau i'w Gymeryd?

A: Mae'r fitaminau cymhleth B gorau yn cynnwys o leiaf y lwfansau dietegol a argymhellir (RDAs) ar gyfer pob un o'r wyth fitamin B ac yn cael eu fetio gan sefydliadau trydydd parti. Gallwch ddod o hyd i RDAs a restrir ar y labeli atodol fel y Gwerth Dyddiol. Fel arfer gallwch hefyd ddarganfod a gafodd yr atodiad ei fetio gan sefydliad trydydd parti, fel US Pharmacopeia (USP), trwy edrych ar ei label neu wefan y cynnyrch. Mae'r sefydliadau trydydd parti hyn yn aml yn gwirio am bethau fel purdeb, cryfder a chyfansoddiad. Gan nad oes gan y sefydliadau hyn unrhyw fudd o ran a yw'r cynnyrch yn gwerthu ai peidio, gallant fod yn fwy gwrthrychol o ran purdeb ac ansawdd eich fitaminau.

C: Beth yw'r Amser Gorau i Gymryd Cymhleth Fitamin B?

A: Mae fitaminau B yn hydawdd mewn dŵr ac yn hawdd eu hamsugno, felly yn gyffredinol, nid oes angen i chi eu cymryd gyda bwyd i helpu gydag amsugno. Fodd bynnag, mae'n well cymryd eich holl atchwanegiadau fitamin gyda phrydau er mwyn lleihau'r siawns o anhwylder ar y stumog, sicrhau bod maetholion allweddol eraill yn cael eu hamsugno, a gwneud yn siŵr eich bod yn cael y gorau o'ch atchwanegiadau dietegol.

C: Pa fwydydd sy'n uchel mewn fitamin B?

A: Mae bwyta symiau digonol o'r wyth fitamin B cymhleth yn eich rhoi ar y llwybr i ddeiet maethlon. Mae rhai prif ffynonellau fitaminau B yn cynnwys cig (yn enwedig afu), bwyd môr, dofednod, wyau, cynhyrchion llaeth, codlysiau, llysiau gwyrdd deiliog, hadau, a bwydydd cyfnerthedig, fel grawnfwyd brecwast a burum maeth.

C: A yw'n dda cymryd fitamin B Bob dydd?

A: O'u cymryd ar ddosau priodol, mae atchwanegiadau fitamin B-12 yn cael eu hystyried yn ddiogel yn gyffredinol. Er mai'r swm dyddiol o fitamin B-12 a argymhellir ar gyfer oedolion yw 2.4 microgram, canfuwyd bod dosau uwch yn ddiogel. Mae eich corff yn amsugno cymaint ag sydd ei angen yn unig, ac mae unrhyw ormodedd yn mynd trwy'ch wrin. Mae angen symiau uwch o fitaminau B ar bobl feichiog a llaetha, tra bod babanod a phlant angen llai ( 33 ). Os oes gennych ddiffyg fitaminau B, efallai y bydd angen i chi ychwanegu dosau uwch i fynd i'r afael â'r diffyg.

C: A yw'n iawn cymryd cymhleth B bob dydd?

A: Ni allwch orddos ar fitaminau B, maent yn hydawdd mewn dŵr, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd fitamin B Cymhleth da a gwnewch hynny bob dydd. Y fitamin B Cymhleth sydd gennym, mae gan y Cymhleth B hwn ei hun yn agos at 300 mg mewn dos. Byddai 300 mg ddwywaith y dydd yn argymhelliad gwych.

C: A all gormod o fitamin B fod yn niweidiol?

A: Gall mynd y tu hwnt i'r dos hwn yn sylweddol, fodd bynnag, achosi salwch. Yn gyffredinol, mae symptomau gwenwyndra fitamin yn cynnwys cyfog, problemau gastroberfeddol fel rhwymedd a dolur rhydd, colli gwallt, brechau, a niwed i'r nerfau. Darganfuwyd yn ddiweddar bod cymryd dosau uchel o atchwanegiadau fitamin B6 yn lleihau teimladau o straen, pryder ac iselder yn sylweddol .

C: Beth sy'n achosi diffyg fitamin B?

A: Efallai y byddwch mewn perygl o ddiffyg fitamin B os nad ydych yn cynnwys fitamin B yn eich diet neu os ydych yn dioddef o ddiffyg maeth. Gall newidiadau i'ch llwybr gastroberfeddol (oherwydd llawdriniaeth yn eich abdomen neu afiechyd yn eich llwybr gastroberfeddol) hefyd eich rhoi mewn mwy o berygl o ddiffyg fitamin B.

C: A yw'n well cymryd cymhleth B12 neu B?

A: Mae B12 yn fitamin sengl, tra bod B Complex yn gyfuniad o nifer o Fitaminau B - gan gynnwys B12. Er y gallwch chi gymryd B12 ar wahân (ac mae llawer o bobl sy'n seiliedig ar blanhigion yn ei wneud), mae'n well eu cymryd gyda'i gilydd, gan fod y fitaminau'n gweithio'n synergyddol i gefnogi egni, metaboledd, a synthesis DNA / RNA.

C: A ddylwn i roi'r gorau i gymryd fitamin B os yw wrin yn felyn?

A: Gall fitaminau dos uchel droi eich pee yn lliw llachar, bron yn neon-felyn. Y tramgwyddwr mwyaf cyffredin yw fitamin B2, a elwir hefyd yn ribofflafin, a geir yn y mwyafrif o luosfitaminau. Mae'r lliw neon mewn pee yn arwydd diniwed eich bod chi'n cymryd mwy nag sydd ei angen ar eich corff, ac mae'r gormodedd yn cymysgu â'ch pee.

C: A allaf gymryd fitamin D a B12 gyda'i gilydd?

A: Dylid osgoi rhai cyfuniadau, hyd yn oed os nad ydynt yn gynhenid broblemau. Er enghraifft, er ei bod yn ddiogel cymryd fitamin D gyda fitamin B12, nid yw'n ddoeth, meddai Virgilio Sanchez, MD, meddyg meddygaeth teulu ardystiedig bwrdd yng Nghanolfan Gofal Conviva yn Miami, Florida.Fel yr ydym eisoes wedi'i drafod, y prif wahaniaeth yw bod cymhlyg B yn cynnwys pob un o'r wyth fitamin B, tra bod B12 yn un ohonynt yn unig. Fodd bynnag, gellir defnyddio'r ddau atodiad i gefnogi iechyd ac egni cyffredinol.

C: Allwch chi gymryd fitamin B a D gyda'i gilydd?

A: Os oes angen i chi ychwanegu at eich diet â phils fitamin, peidiwch â phoeni am gyfuno fitamin D a chymhleth B gan fod gwenwyndra yn brin. Er bod rhai fitaminau yn adweithio â'i gilydd, nid yw cymhleth fitamin D a B yn ei wneud. Felly, gallwch chi gymryd y ddau fitamin gyda'i gilydd.

C: A all B-cymhleth achosi magu pwysau?

A: Na, nid yw cymeriant fitamin B cymhleth yn gwneud i chi ennill pwysau diangen. Mae cymryd atchwanegiadau neu bigiadau fitamin B12 yn helpu i golli pwysau yn hytrach nag ennill pwysau. Mae ychwanegu fitaminau cymhleth B at ddeiet dyddiol yn eich helpu i adennill cryfder cyhyrau a màs cyhyr. Nid yw yr un peth ag ennill pwysau.

C: Beth sy'n digwydd i'ch corff pan fyddwch chi'n cymryd cymhlyg fitamin B bob dydd?

A: Fel blociau adeiladu corff iach, mae fitaminau B yn cael effaith uniongyrchol ar eich lefelau egni, gweithrediad yr ymennydd, a metaboledd celloedd. Gall cymhlyg fitamin B helpu i atal heintiau a helpu i gefnogi neu hybu: iechyd celloedd. twf celloedd coch y gwaed.

C: Beth sy'n digwydd os yw eich B12 yn rhy uchel?

A: Efallai y byddwch chi'n cael cur pen aml os yw eich lefelau fitamin B12 yn rhy uchel. Gall lefelau uchel o'r fitamin hwn hefyd achosi problemau gastroberfeddol fel dolur rhydd, cyfog, a chwydu. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn wan. Gall symiau uchel o fitamin B12 hefyd achosi i chi deimlo bod eich dwylo a'ch traed yn goglais.

C: A all gormod o fitamin B brifo'ch arennau?

A: Mewn cleifion diabetes â chlefyd yr arennau datblygedig, canfuwyd bod dosau dyddiol uchel o fitaminau B (ffolad, B6 a B12) mewn un astudiaeth yn gwaethygu gweithrediad yr arennau ac yn dyblu'r risg o strôc trawiad ar y galon a marwolaeth (gweler yr adran Rhybuddion yn y B Adolygiad Fitaminau am ragor o wybodaeth).

C: Faint o fitamin B y dydd sy'n ddiogel?

A: Er bod dosau o hyd at 2,000 mcg o fitamin B12 yn cael eu hystyried yn ddiogel, mae'n well siarad â meddyg i ddarganfod a oes angen cymryd ychwanegyn. Gall y rhan fwyaf o bobl gyflawni eu hanghenion B12 trwy ddiet llawn maetholion. Ystyrir fitamin B12 yn ficrofaetholion pwysig yn yr ymennydd a'r system nerfol ac fe'i defnyddir yn aml ar gyfer pryder. Mae'n helpu i sicrhau gweithrediad arferol eich nerfau, a all helpu i frwydro yn erbyn symptomau corfforol pryder.

C: A yw fitamin B12 yn gwneud i chi sbecian yn fwy?

A: Mae gan wenwyndra fitamin ystod eang o symptomau ac yn aml gall fynd heb i neb sylwi. Mae'r arennau'n aml yn fflysio gormodedd o B12, gan roi lliw melyn llachar i'r wrin. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn profi troethi aml, cyfog, chwydu, blinder, cur pen, a gwendid cyhyrau.

Rydym yn adnabyddus fel un o'r prif wneuthurwyr a chyflenwyr fitamin b yn Tsieina. Byddwch yn dawel eich meddwl i brynu neu gyfanwerthu fitamin b swmp o ansawdd uchel ar werth yma o'n ffatri. Mae gwasanaeth da a phris cystadleuol ar gael.